01
什么是时间块？
时间块是一种把待办事项安排到日历具体时段的方法。它不只回答“今天要做什么”，还回答“什么时候做、准备花多久”。
普通待办清单会不断增长，却不会告诉你一天是否装得下。时间块把有限的时间摆在眼前，让优先级变成真实选择。
02
时间块为什么有效
它减少了每完成一件事后重新决定下一步的成本，也让深度工作拥有和会议一样明确的边界。你不是等待空闲出现，而是主动保护重要工作的时间。
- 减少频繁切换任务
- 提前发现工作量过载
- 为深度工作设置清晰边界
- 用复盘改善时间预估
03
用 5 步安排你的第一天
从小范围开始。你不需要把每一分钟都排满，只需要为最重要的工作提供一个可信的计划。
- 先放入会议和固定承诺
- 选出当天最重要的 1–3 件事
- 按精力安排高强度工作
- 每个任务额外预留约 20% 缓冲
- 保留至少一段空白时间应对变化
04
时间块和时间盒有什么区别？
时间块强调“什么时候做”，适合设计整天或整周；时间盒强调“最多做多久”，适合限制容易无限延伸的单项任务。两者可以一起使用：下午 2 点安排写作，并规定 60 分钟后停止。
05
计划被打乱时怎么办
好的时间块不是僵硬的。遇到临时会议或任务超时，先保留当天最重要的一个结果，再移动可调整的时间块。不要因为上午失控，就放弃整个下午。
每天结束时花两分钟对比计划和实际：哪些任务总被低估？哪些时段最容易被打断？下一次只调整一个变量，系统会越来越贴合你。