ChronoBlock ガイド

無理なく終えられる一日を、落ち着いて計画する。

まず一つの時間ブロックから始め、余白を残して、予定が崩れても続けられる形にします。

おすすめガイド

Time blocking for ADHD

Use smaller blocks, visible next actions, and buffers that make restarting easier.

次の一歩を選ぶ

Copy practical daily and weekly patterns for deep work, admin, recovery, and overflow.

Place fixed commitments first, protect one priority, and keep the rest adjustable.

Use the calendar to decide when, then use a focus timer to stay with the block.

ChronoBlock

曖昧なタスクを見える計画に変え、時間になったら集中を始めましょう。